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寒假来啦,这3类健康注意事项转给家长和孩子

2020-01-14  来源:微言教育微信公众号

  健康是大事,在冬季同学们更要注意保养。在寒假期间,拥有强健的体魄,才能更好地学习和休息,快快乐乐地度过一个有意义的寒假。

  今天,随教育小微一起看“安全公开课㊴”,了解寒假都有哪些健康注意事项↓↓↓

  健康生活方式

  作息

  规律

  合理安排作息时间,保证充足睡眠;

  适度运动,提高身体素质。

  均衡

  膳食

  注意饮食健康,做好体重管理。

  三餐定时定量,叮嘱孩子少吃零食,饭前饭后和睡前不吃零食。

  避免暴饮暴食、挑食偏食。

  帮助孩子定期测量身高、体重和腰围,从小养成自我健康管理的好习惯。

  预防传染病

  冬季是流感等传染病的高发季节。应注意个人卫生,勤洗手、戴口罩;室内外温差大,应及时增添衣物注意保暖。

  保持空气流通,勤开窗通风;少去人流密集的地方,在人多的公共场所佩戴口罩。

  孩子出现发热、咳嗽、咽痛、流涕等症状并加重时,家长应及时带孩子到医院就诊。

  保护视力

  1.注意用眼卫生,每天提醒孩子近距离用眼30-40分钟要休息10分钟;督促孩子每天做眼保健操或家庭护眼按摩操、亲子爱眼健康操。

  2.根据孩子的身高变化及时调整学习用桌椅的高度,并注意纠正孩子的不良坐姿。

中小学课桌椅尺寸表(GB/T3976-2014)

  3.读写作业时,应设置台灯等局部照明方式进行照度补充。使用台灯时,不要关闭房间主灯,要设置背景光源。

  4.不要让孩子长时间沉迷于手机、电视、电脑等电子产品,不在黑暗中使用电子屏幕。

  5.如果孩子出现看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、视物模糊等迹象时,要及时带其到正规眼科医疗机构检查,进行科学的干预和近视矫治。

  6.减轻学习负担,积极引导孩子进行户外阳光下活动或体育锻炼。

  7.家长要关注孩子的远视力储备情况。积极参加学校组织的关爱行动,科学防控近视!


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(责任编辑:姚振)

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